EDに悩む人へ!コスパ抜群の精のつく料理10品をご紹介!

EDに効く食べ物っていっぱいあるしどれをどう食べればいいかよくわからない……
しかも体を中から改善するっていうと、いろいろ我慢しなきゃいけないんじゃ……

なんて心配をしている方に朗報です!

今回はしっかり味で満足感も得られ、誰でも簡単に作れるED改善レシピを10品ご紹介します!

EDに効果抜群!【厳選】精がつく料理10品

ここでは一度読めば誰でも簡単につくれて、精のつくレシピを紹介します。どこの家庭でも冷蔵庫にあるものばかりですので今晩の夕飯に早速つくってみてください。

精がつく食材と言えばこれ!牡蠣のレシピ

牡蠣は男性ホルモンの代謝に不可欠な栄養素である亜鉛が豊富で、精力増強作用のある鉄分やタウリンも豊富です。
また、疲労回復や体力増強にも効果があります。

牡蠣のにんにく味噌ホイル焼き

【材料(二人分)】
・牡蠣      150g
・玉ねぎ     1/4個
・にんにく    1かけ
☆味噌      大さじ1
☆みりん     大さじ1/2
☆砂糖      大さじ1/2
☆醤油      小さじ1

【作り方】
➀ 玉ねぎは薄くスライスしておく。
➁ にんにくは包丁の面で潰して粗みじん切りにし、☆の調味料と一緒に混ぜる。
➂ 牡蠣はよく洗い、キッチンペーパーで水気をとる。
➃ アルミホイルの上に玉ねぎ、牡蠣、合わせ調味料の順でのせ、ホイルを閉じる。
➄ オーブントースターで15分程度焼く。
➅ お好みで青葱などをのせてできあがり。

牡蠣のレモンバターソテー

【材料(二人分)】
・牡蠣       200g
・塩胡椒      少々
・小麦粉      適量
・オリーブオイル  大さじ1
・バター      10g
・レモン汁     大さじ1
・粗挽き胡椒    少々

【作り方】
➀ 牡蠣はよく洗い、キッチンペーパーで水気をとる。
➁ 牡蠣に塩胡椒をし、小麦粉を薄くまぶす。
➂ フライパンにオリーブオイルを熱し、➁の牡蠣を中火で両面焼く。
➃ 火が通ったらバターとレモン汁を加え、フライパンをゆすりながら絡める。
➄ 粗挽き胡椒を振ってできあがり。

精力回復に効果抜群!レバーの料理

レバーは、精力回復のためのミネラルと亜鉛が豊富に含まれています。
低カロリー低脂質高タンパクなので、筋トレのお供にも最適です。

レバニラ卵炒め

【材料(二人分)】
・レバー     150g
・ニラ      1束
・卵       1個
☆醤油      大さじ3
☆酒       大さじ1
☆みりん     大さじ1
☆おろし生姜   小さじ1/2

【作り方】
➀ 卵は器にといておく。ニラは4cm幅、レバーは食べやすい大きさに切る。
➁ 切ったレバーは流水で血を洗い流して、キッチンペーパーで水気をとる。
➂ ボウルにレバーと☆の調味料を入れ、10分程つけておく。
➃ フライパンにサラダ油を熱し、レバーをつけだれごと入れて炒める。
➄ レバーの色が変わったらニラを加え、軽く炒める。
➅ 最後に溶き卵を加え、卵が固まるまで炒めてできあがり。

鶏レバーの甘辛煮

【材料(二人分)】
鶏レバー     250g
生姜       1かけ
☆醤油      大さじ2
☆みりん     大さじ2
☆酒       大さじ2
☆砂糖      大さじ1

【作り方】
➀ 生姜は2mm程にスライスしておく。
➁ レバーは食べやすい大きさに切り、流水で血を洗い流す。
➂ 鍋にレバー、生姜、☆の調味料を入れ、落し蓋をして強火にかける。
➃ 沸騰したら中火にしてさらに3分程煮る。
➄ 好みの汁気になるまで煮詰めてできあがり。

EPAで血液サラサラ!青魚の料理

魚の油に含まれるオメガ3脂肪酸にはDHAやEPAが豊富に含まれています。
中でもEPAは、血液のドロドロした粘性を減らすことで血液自体の流れを良くする働きや、血液を固める血小板が血管内で固まることを防ぐ働きがあります。

サバの竜田揚げ

【材料(二人分)】
・さば      2切れ(1匹分)
☆醤油      大さじ2
☆酒       大さじ1
☆おろし生姜   少々
☆おろしにんにく 少々
・片栗粉     適量

【作り方】
➀ さばは食べやすい大きさに切る。
➁ ビニール袋にさばと☆の調味料を入れて袋を閉じ、軽く揉みこむ。
➂ 冷蔵庫で30分~半日置いておく。
➃ 一枚ずつ片栗粉をまぶし、180℃の油で揚げる。
➄ きつね色になったらできあがり。

さんまのトマト煮

【材料(二人分)】
・さんま      2尾
・塩胡椒      少々
・玉ねぎ      1/2個
・しめじ      1/3パック
・ホールトマト缶  1/2缶
・固形スープの素  1個
・白ワイン     70ml

【作り方】
➀ 玉ねぎは薄くスライスし、しめじは石づきを落としてほぐしておく。
➁ さんまは頭と尾を落とし、1尾を三等分する。
➂ さんまの内臓を取り除き、水でよく洗ってキッチンペーパーで水気をとり、塩胡椒をする。
➃ フライパンにサラダ油を熱し、中火で玉ねぎを炒める。しんなりしてきたらさんまを並べ、ワインを加えて煮る。
➄ 粗く潰したホールトマト、水、砕いたスープの素を加え、15分程煮込む。
➅ しめじを加えて塩胡椒で味を調える。しめじに火が通ったらできあがり。

低カロリーでも満足感◎!ヘルシーだけど精がつく料理

山芋はホルモンを活性化し精子の生成を促してくれます。
アボカドは男性ホルモン「アンドロゲン」の分泌にも効果が期待でき、納豆には血液サラサラ効果があります!

アボカドと山芋と納豆の和え物

【材料(二人分)】
・アボカド    1/2個
・納豆      1パック
・山芋      150g
・醤油      適宜
・刻み海苔    適宜
・わさび     お好みで

【作り方】
➀ アボカドと山芋は1cm角に切り、納豆は混ぜておく。
➁ ➀の具材と醤油、お好みでわさびを混ぜる。
➂ 最後に刻み海苔をのせてできあがり。

山芋ステーキ

【材料(二人分)】
・山芋       1/2本
・醤油       大さじ2
・バター      小さじ1

【作り方】
➀ 山芋は皮をむき、1cm幅の輪切りにする。
➁ フライパンにサラダ油を熱し、中火で山芋を両面焼く。
➂ 両面に焼き色がついたら醤油を加え、山芋に醤油をなじませる。
➃ バターを加え、溶けて全体になじんだらできあがり。

具だくさんでヘルシー!味噌汁の料理

アスパラにはビタミン類や亜鉛、アスパラギン酸などが含まれ、精力増強や精子の生成を促す作用があります。
また、玉ねぎやほうれん草は血液サラサラに高い効果が期待できます。

アスパラと玉ねぎと油揚げの味噌汁

【材料(二人分)】
・アスパラ     2~3本
・玉ねぎ      1/4個
・油揚げ      1/4枚
・だし汁      400ml
・味噌       40g

【作り方】
➀ アスパラは根元の硬い皮をそぎ、3cm程の斜め切りにする。
➁ 玉ねぎは薄くスライスし、油揚げは細切りにする。
➂ 鍋にだし汁と玉ねぎを入れ、煮立ったらアスパラを加え3分程煮る。
➃ 味噌を溶き入れ、沸騰直前に火を止めてできあがり。

ほうれん草と玉ねぎと卵の味噌汁

【材料(二人分)】
・ほうれん草   1/2把
・玉ねぎ     1/4個
・卵       1個
・だし汁     400ml
・味噌      40g

【作り方】
➀ ほうれん草は4cm幅のざく切り、玉ねぎは薄くスライスする。
➁ 鍋にだし汁と玉ねぎを入れ、煮立ったらほうれん草を加える。
➂ 卵を溶いて鍋に入れ、固まってきたら味噌を溶き入れてできあがり。

まとめ

いかがでしたか?

どれも短時間でできるものばかりなので、忙しい方にもぴったりです!
また、具材の量や味付けの面でもしっかり満足できるレシピになっていますので、食べることが大好きな方にも満足していただけるのではないでしょうか。

簡単でおいしいED改善レシピ、ぜひ今日の晩ごはんからトライしてみては?

私が利用した個人輸入代行サイト

まこと薬局は業界では珍しくクーリングオフができます。

注文する前に何点かわからない事を問い合わせしましたが、対応もよく、銀行振り込みをはじめコンビニ、クレジット決済も可能です。

また、発送後のアフターフォローも徹底しているので安心して利用できるサイトだと思いました。

まこと薬局:https://makoto-store.com/